A dieta favorita é uma questão bastante pessoal e individual. Uma coisa é que nem toda mulher quer compartilhar sua própria receita para perder peso e ter um corpo bonito e esbelto, outra coisa é que nem todo mundo pode admitir que está de dieta. Além disso, várias dietas não são adequadas para todos.
Mas, felizmente, existe uma dieta bastante universal, que muitas vezes é transmitida de boca em boca e é chamada de “Dieta Favorita de 7 Dias”. Ele contém uma variedade de maneiras de perder peso, por isso a dieta é eficaz.
Dieta “Favorita” – cardápio para 7 dias
Resumidamente sobre a dieta da sua dieta preferida, podemos dizer o seguinte: toda a dieta é uma cadeia de mono-dietas de sete dias. Essencialmente, aqui são combinados os tipos mais comuns de dias de jejum, utilizando um produto ou tipo de produto específico todos os dias. Para deixar bem claro o que queremos dizer, trazemos à sua atenção um exemplo específico de plano alimentar para uma semana.
Primeiro dia de "Beber"
Durante o dia é necessário consumir bebidas e refeições líquidas. Recomenda-se beber chá sem açúcar ao longo do dia.
- No café da manhã: uma xícara pequena de chá (sem açúcar) e 180-200 ml de kefir.
- Para o almoço: caldo de galinha (sem sal) – aproximadamente 200 ml.
- Antes do jantar: iogurte – 150-180 g.
- Para o jantar: 200 ml de leite desnatado.
Segundo dia "Vegetal"
Tomates, pimentões, pepinos, repolho, cebolas - em uma palavra, todos os vegetais que conhecemos podem ser consumidos neste dia.
- De manhã: alguns tomates pequenos.
- À tarde: uma salada light à base de repolho branco, endro, salsa, coentro e pepino. É permitido reabastecer com azeite ou óleo de girassol refinado.
- Depois do almoço: alguns pepinos médios.
- À noite: salada de endro e salsa, pepino e pimentão.
Terceiro dia "Leite"
- Manhã: chá sem açúcar e um pouco de milkshake (xícara pequena cada).
- Meio-dia: xícara de leite.
- Dia: caldo de galinha (não adicione sal) mais chá sem açúcar.
- Antes do jantar: uma xícara de kefir.
- Noite: novamente uma xícara de leite e chá sem açúcar.
Quarto dia “Fruta”
- No café da manhã – algumas laranjas, depois – 1 toranja.
- Para o almoço - maçãs, kiwis e laranjas.
- Antes do jantar - pêra e maçã.
- Para o jantar - leite.
Quinto dia “Proteína”
- De manhã, coma alguns ovos e depois peixe cozido.
- À tarde - frango cozido, além de ervilha cozida.
- Para o jantar - requeijão e queijo (100 g cada).
Sexto dia "Beber"
- De manhã - chá sem açúcar, além de uma xícara de kefir.
- Ao meio-dia - um copo de suco de toranja.
- À tarde - caldo de galinha.
- À noite - um milk-shake e, algumas horas depois - um copo de leite.
Último dia da sua dieta favorita – “Balanceada”
- Manhã: uma caneca de chá verde e alguns ovos de galinha, depois de uma hora e meia - coma qualquer fruta.
- À tarde: sopa vegetariana com trigo sarraceno ou arroz. Depois de algumas horas - qualquer fruta.
- À noite – salada leve de vegetais com azeite.
Este exemplo de cardápio de sua dieta preferida por 7 dias não precisa ser seguido à risca - os produtos podem ser substituídos por outros semelhantes.
Prós da sua dieta favorita
- Sua dieta favorita dá resultados bastante rápidos - é especialmente útil se você precisar entrar em forma rapidamente e remover os últimos quilos extras “difíceis”.
- Bom efeito de limpeza.
- Treinamento de força de vontade – em 1 semana você tem a oportunidade não só de “construir” seu corpo, mas também seu espírito.
Desvantagens da dieta amada
A dieta favorita de 7 dias tem as seguintes desvantagens:
- Grande carga no corpo. As doenças gastrointestinais e as doenças por deficiência de ferro podem piorar.
- Os processos metabólicos ficam mais lentos.
- Não é aconselhável praticar atividades físicas extenuantes durante uma dieta.
O que dizem os nutricionistas
As opiniões dos especialistas sobre a dieta preferida para 7 dias variam - alguns nutricionistas veem o cardápio da seguinte forma:
- Remova o caldo de galinha da sua dieta.
- Substitua o repolho normal por brócolis.
- Não coma ovos e iogurte ao mesmo tempo.
- Troque o segundo e o quarto dia.
Avaliações e resultados da perda de peso
Segundo inúmeras avaliações, sua dieta preferida dá um bom efeito: em média, perdem-se 10 kg de excesso de peso em 7 dias, enquanto quem segue a dieta praticamente não é assombrado pela sensação de fome. Normalmente os primeiros dois dias parecem difíceis, depois fica muito mais fácil. Perca peso de forma deliciosa e rápida!